Thủ phạm chính gây bệnh viêm khớp và cách phòng ngừa hiệu quả

1. 

   chuyengiaxuongkhop Thành viên mới

   Tham gia ngày:

   15/07/2018

   Bài viết:

   30

   Đã được thích:

   0

   Điểm uy tín:

   60

   Số điện thoại:

   01692502046

   Tài khoản chính:

   0 VNĐ

   Tài khoản KM1:

   0 VNĐ

   Tài khoản KM2:

   0 VNĐ

   Chat với:

   chuyengiaxuongkhop

   Thủ phạm chính gây bệnh viêm khớp và cách phòng ngừa hiệu quả

   10.0 trên 10 được 7 bình chọn

   Các người bị mắc bệnh viêm khớp chắc luôn phải chịu các cơn đau vì bệnh gây ra, nó sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy lo lắng và mệt mỏi, Thêm nữa bệnh nếu để lâu có thể làm những khớp bị viêm bị biến dạng hoặc có thể tàn phế. Dưới đây là các thủ phạm gây nên bệnh và cách phòng ngừa bệnh công dụng.

   • Thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp
   • Viêm khớp dạng thấp có chữa khỏi không?

   Các nguyên do dẫn tới bệnh viêm khớp

   Tuổi tác

   Sụn khớp sẽ dần trở nên yếu đi, giòn và dễ gãy hơn khi mà ta ở độ tuổi càng cao. Chính do vậy mà nguy cơ mắc bệnh viêm khớp lớn hơn so với lứa tuổi còn trẻ.

   Gen di truyền

   Lý do này là nguyên do chủ yếu làm người bệnh bị mắc bệnh xương khớp. Nếu như trong gia đình của bạn có người nhà như là ông, bà, bố, mẹ… bị mắc bệnh thì bạn sẽ có khả năng bị mắc bệnh là khá lớn.

   Thừa cân

   Việc thừa cân (béo phì) sẽ làm cho những khớp phải chịu thêm nhiều áp lực và sẽ khiến bạn gặp phải căn bệnh viêm khớp như là viêm khớp, đau khớp…

   Chơi một số môn thể thao

   Chơi thể thao là tốt nhưng trong tất cả các môn thể thao thì có 1 số môn sẽ khiến bạn dễ bị mắc bệnh xương khớp như là tenis sẽ làm cho bạn gặp phải căn bệnh viêm khớp cổ tay, khuỷu tay; hoặc là bóng đá, bóng rổ sẽ làm cho tăng nguy cơ bị mắc bệnh viêm khớp ở vùng đầu gối, phần chân.

   Áp lực, stress

   Khi mà phải sống trong 1 cuộc sống đầy ắp các căng thẳng stress bởi công việc, bởi gia đình… đem lại thì sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng hormone , điều này sẽ làm khả năng miễn dịch bởi những vi khuẩn gây hại bị giảm đi, bị rối loạn. Khi gặp rắc rối về khả năng miễn dịch với các vi khuẩn có hại thì nguy cơ bạn bị mắc các bệnh xương khớp sẽ tăng lên rất nhiều.

   Hiện tượng viêm nhiễm

   Nếu bị vi khuẩn, vi trùng ở những bộ phận khác của cơ thể xâm nhập vào các khớp thì nguy cơ bị mắc bệnh viêm khớp là rất cao. Đã có rất nhiều trường hợp bị viêm khớp chỉ bởi vi khuẩn, vi trùng xâm nhập.

   Dị ứng thức ăn

   Thức ăn hằng ngày của bạn cũng có thể là nguyên do làm cho bạn bị mắc những bệnh về xương khớp bở vì trong số thức ăn mà bạn tiêu thụ hàng ngày sẽ có một số thức ăn có thể kích thích gây viêm sưng khớp mà bạn không để ý đến.

   Tính chất công việc

   Tính chất công việc của một số người là phải mang vác nặng, hay là công nhân sản xuất theo dây chuyền. những trường hợp này có nguy cơ mắc các bênh về khớp như là thấp khớp ở mắt cá chân, đầu gối, hông, xương sống, vùng cổ, ngón tay, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và vai rất cao.

   Phương pháp phòng ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả

   Dưới đây là một số lời khuyên đến từ những chuyên gia trong ngành xương khớp giúp bạn có thể ngăn ngừa đươc căn bệnh viêm khớp công dụng. những cách này chỉ cần bạn kiên trì là có thể thực hiện dễ dàng, cụ thể như sau:

   Uống đủ nước mỗi ngày

   Để có thể giúp sụn duy trì được sự trơn tru của mình thì bạn nên cũng cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, nhất là vào mùa đông phần lớn chúng ta đều rất lười uống nước vào mùa đông, bạn cần biến đổi thói quen này ngay lập tức, ngay cả khi mùa đông không khát thì cũng phải uống đủ nước mỗi ngày do nước chiếm 70% thành phần của sụn nếu thiếu nước thì sụn sẽ không thể khỏe mạnh và hoạt động tốt được.

   Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và dưỡng chất

   Bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của chính mình, nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều canxi, hoặc là các loại rau củ quả có chứa các loại vitamin nhóm B, C, E, các khoáng chất kali, magie…bởi vì chúng là các chất chống oxy hóa rất tốt, quá trình này sẽ giúp bạn không bị thoái hóa khớp.

   Thêm nữa, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày. quá trình này sẽ giúp bạn bổ sung thêm khoáng chất và canxi cho cơ thể, giúp cho hệ xương khớp của bạn trở nên chắc khỏe hơn.

   Ngoài việc bổ sung vitamin và dưỡng chất thì bạn cũng nên lưu ý không nên ăn những đồ ăn quá mắn hoặc quá ngọt, vì chúng chính là những thực phẩm cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể bạn. Cũng cần tránh dùng rượu bia và những chất kích bởi nó sẽ gây co cứng, tình trạng này kéo có khả năng sẽ ảnh hưởng tới các khớp xương.

   Vận động thường xuyên

   Song song với việc ăn uống thì cũng đừng quên phải tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Bạn nên chọn các môn thể thao tốt và phù hợp cho xương khớp như là bơi lội, đi bộ,… và nên tránh không nên tập luyện quá nhiều những môn thể thao như là tenis, đá bóng, bóng chuyền… việc tập luyện thể thao sẽ giúp bạn lưu thông máu tốt hơn, tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn ở các khớp, khiến chậm việc lão hóa của xương.

   Hạn chế những tư thế không đúng

   Tư thế tốt cho xương khớp chính là đứng thẳng vì do khi đứng thẳng thì diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp đạt mức tối đa và có khả năng hạn chế tối đa được những lực đè ép lên các khớp xương, đồng thời nó còn tạo nên sự cân bằng giữa dây chằng và cơ bắp quanh khớp giúp giảm thiểu lực đè lên 2 mặt của sụn khớp. Thêm nữa, bạn cũng nên tránh việc duy trì những tư thế quá lâu 1 chỗ, không nên nằm quá lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ bởi nó sẽ gây ra tình trạng ứ trệ tuần hoàn máu và cứng khớp.

   Tận dụng vitamin D trong nắng sớm

   Hãy tạo cho mình thói quen đi dạo lúc 6 – 8h sáng vào mùa hè và 7-9h sáng vào mùa đông để có thể hấp thụ được vitamin D tự nhiên bởi mặt trởi mang lại.

   Tránh tăng cân, béo phì

   Hãy kiểm soát cân nặng của chính mình để cho các khớp xương không phải chịu áp lực quá lớn, giúp cho bạn giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh xương khớp ở vùng khớp lưng, khớp háng, khớp gối và khớp bàn chân…

   Không mang vác vật nặng

   Cần hạn chế tối đa việc mang vác vật nặng để có thể giảm thiểu những nguy làm cho khớp bị tổn hại, cũng giúp cho các người bị bệnh không gặp phải những chuyển biến xấu hơn.

   Mong rằng với các thông tin, lời khuyên ở trên sẽ có ích cho bạn và người thân cũng như các người đang bị mắc bệnh viêm khớp. Chúc bạn khỏe mạnh!

    

   Thích (0)