Thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả cấp tốc ngay trong 1 Tuần

1. 

   diva spa

   Tham gia ngày:

   02/11/2020

   Bài viết:

   146

   Đã được thích:

   0

   Điểm uy tín:

   290

   Số điện thoại:

   19006689

   Tài khoản chính:

   0 VNĐ

   Tài khoản KM1:

   0 VNĐ

   Tài khoản KM2:

   0 VNĐ

   Chat với:

   diva spa

   Thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả cấp tốc ngay trong 1 Tuần

   9.0 trên 10 được 2 bình chọn

   [hlight]Thực đơn giảm cân của sao Hàn luôn là một trong những chủ đề được giới trẻ và phái đẹp quan tâm nhất. Ai cũng mong muốn có được một thân hình chữ S hoàn hảo đặc biệt là giống các ngôi sao Hàn Quốc. Vậy thực đơn giảm cân của sao Hàn thực hiện như thế nào, hãy cùng nhau khám phá chúng thông qua bài viết dưới đây nhé![/hlight]

   1. Tham khảo nguyên tắc trong thực đơn giảm cân của sao Hàn

   Không phải ai trong chúng ta sinh ra cũng có thân hình mảnh mai đạt chuẩn và kể cả sao Hàn cũng vậy. Rất nhiều ngôi sao có thân hình mũm mĩm trước khi thực hiện giảm cân. Vì vậy, họ đã phải nỗ lực rất nhiều và lên kế hoạch cho chế độ ăn uống một cách rõ ràng và cụ thể. Sau đây là nguyên tắc trong thực đơn giản cân của sao Hàn, bạn có thể tham khảo qua nhé!

   1.1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn rất ít calo

   Với những ai đang theo chế độ giảm cân thì kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Theo thực đơn giảm cân của sao Hàn, họ sẽ ăn những thực phẩm chứa ít calo nhất có thể, vừa có thể tạo cảm giác no lại hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây ít calo như táo và hạn chế tối đa tinh bột xấu là cơm. 

   1.2. Ăn ít chất béo

   Đồ ăn chứa nhiều chất béo là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa gây tăng cân nhanh. Vì vậy hạn chế chất béo là cũng là một trong những điều cần phải chú tâm. Chất béo chứa một lượng lớn trong dầu thực phẩm, những món chiên xào đặc biệt là thức ăn nhanh như gà rán, pizza,… Do đó thức ăn nhanh là một điều cấm kỵ đối với sao Hàn Quốc nhất là trong giới ca sĩ thần tượng mỗi lần ép cân mỗi dịp comeback.

   1.3. Hạn chế tối đa đồ ăn có đường

   Với chế độ giảm cân của các sao Hàn thì đường cũng phải hạn chế khi thực hiện giảm cân vì chúng cũng là nhân tố gây béo phì và tăng cân. Vì vậy, họ thường uống các loại rau quả ít đường có lợi trong giảm cân và hạn chế uống nước ngọt có ga. Và tất nhiên những loại đồ ăn vặt như bánh ngọt, snack, bánh kem phải được giả thiểu một cách tuyệt đối mới mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

   >>>Xem thêm: Kiến thức giảm cân

   1.4. Tập thể dục thường xuyên

   Để duy trì cân nặng lý tưởng, sao Hàn luôn phải tập thể dục theo chế độ vô cùng khắc nghiệt. Họ có chuyên gia tập luyện riêng để lên lịch, hướng dẫn các bài tập để giảm cân được hiệu quả nhất. Đa số, những buổi tập của các sao Hàn đều kéo dài và tốn nhiều sức lực nên lượng calo bị đốt cháy cũng rất lớn. Từ đó, cân nặng của các sao Hàn luôn được duy trì ở mức phù hợp.

   1.5. Nói không với đồ ăn vặt

   Để giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả thì bạn phải nói không với những đồ ăn vặt. Bởi những thực phẩm này chứa nhiều dầu mỡ, đường, bột và muối không tốt cho cân nặng. Thông thường, bữa ăn phụ của sao Hàn đều là trái cây, sữa chua, sữa tươi và các sản phẩm hạt ngũ cốc. Những thực phẩm này chứa ít calo nên rất tốt cho việc giảm cân.

   2. Chế độ ăn kiêng để giảm 8kg một tuần của sao Hàn

   Để có vóc dáng hoàn hảo thì các sao Hàn đã áp dụng tập thể thao thường xuyên kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Giờ cùng Viện thẩm mỹ DIVA xem qua thực đơn ăn kiêng để giảm 8kg trong một tuần của sao Hàn nhé!

   >>>Xem thêm: 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất

   2.1. Giảm cân bằng chuối

   Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả được nhiều sao Hàn áp dụng nhất chính là ăn chuối. Bởi chuối chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và bổ sung năng lượng cho cơ thể lại không gây tăng cân. Thực đơn giảm cân bằng chuối của sao Hàn như sau:

   [node]

   • Buổi sáng: 1 quả trứng luộc và 2 đến 3 quả chuối.
   • Buổi trưa: 2 quả chuối và 1 hũ sữa chua không đường.
   • Buổi tối: Salad rau củ và 1 đĩa ức gà luộc. [/node]

   2.2. Phương pháp 3 cốc giấy

   Một trong chế độ ăn kiêng giúp sao Hàn giảm được 8kg trong vòng 1 tuần chính là phương pháp 3 cốc giấy. Với cách này, sao Hàn sẽ đổ đầy thức ăn vào 3 chiếc cốc để kiểm soát lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

   [node]

   • Cốc 1: Gạo lức và ngũ cốc.
   • Cốc 2: Trái cây và rau củ.
   • Cốc 3: Hạnh nhân và sữa tươi. [/node]

   2.3. Sao Hàn giảm cân theo kiểu Đan Mạch

   Hiện nay, để duy trì vóc dáng thon gọn, mảnh mai, nhiều sao Hàn đã áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch. Cách này nhằm cắt giảm tối đa tinh bột, hạn chế đồ ăn vặt để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

   [node]

   Ngày 1:

   • Buổi sáng: Uống 1 ly cà phê đen ít đường.
   • Buổi trưa: 1 quả chuối và 2 quả trứng luộc.
   • Buổi tối: 1 đĩa salad rau củ trộn với thịt bò.

   Ngày 2: 

   • Buổi sáng: Uống 1 lý cà phê đen ít đường và ăn 1 quả táo.
   • Buổi trưa: Uống 1 hộp sữa chua không đường và ăn 1 chén dăm bông.
   • Buối tối: Ăn 1 đĩa rau cần tây luộc và 1 quả lê.

   Ngày 3:

   • Buổi sáng: Uống 1 ly sữa tươi không đường.
   • Buổi trưa: Uống 1 cốc nước ca và 1 hộp sữa chua không đường.
   • Buổi tối: Ăn một quả trứng luộc và 1 miếng phomai ít béo. [/node]

   2.3. Giảm cân bằng khoai lang

   Giảm cân bằng khoai lang được đánh giá là một trong những chế độ ăn kiêng giúp dùy trì vóc dáng hiệu quả nhất của sao Hàn. Bởi thực phẩm này có hàm lượng dưỡng chất cao và bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên chiên khoai tây để trách tích tụ nhiều calo nhé!

   [node]

   • Buổi sáng: Uống 1 cốc sữa đậu nành và 1 quả trứng lộc.
   • Buổi trưa: Ăn 1 củ khoai lang và 1 quả táo.
   • Buổi tối: Ăn 1 đĩa salad rau củ và uống 1 ly sữa ấm. [/node]

   2.5. Chế độ ăn thuần chay

   Chế độ ăn thuần chay được đánh giá cao khi có thể giảm được 8kg trong một tuần. Chế độ này sẽ cắt hết toàn bộ trứng, sữa, mật ong và chỉ ăn những thực phẩm giàu chất xơ như rau củ. Bạn có thể chế biến rau củ bằng nhiều món khác như như luộc, hấp hoặc trộn salad.

   2.6. Uống detox nước trà xanh và chanh

   Một trong những cách giúp đánh mỡ thừa ở bụng nhanh chóng và hiệu quả là uống nước trà xanh kết hợp với chanh. Tuy nhiên, với cách này bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng bởi uống nhiều nước này có thể gây loét bao tử.

   [node]

   Cách thực hiện:

   • Bạn vắt lấy nước cốt chanh và cho vào bình thủy tinh.
   • Tiếp theo, cho trà xanh vào nồi và đun trong 20 phút.
   • Sau đó, đổ nước trà xanh, nước lọc vào bình thủy tinh đựng nước chanh và lắc cho thật đều.
   • Cuối cùng, cắt vài lát chanh và cho vào bình để tạo thành nước detox trà xanh, chanh. [/node]

   2.7. Chế độ ăn quân đội General Motors của sao Hàn

   Hiện nay, cách để giúp các sao Hàn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4 – 8kg trong một tuần đơn giản nhất là thực hiện chế độ ăn General Motors. Chế độ ăn này bao gồm rau củ và trái cây giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, đốt mỡ thừa nhanh chóng.

   [node]

   • Ngày 1: Chủ yếu ăn trái cây

   Trong ngày đầu tiên, bạn chỉ nên ăn trái cây, đặc biệt là dưa hấu. Bởi trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi.

   • Ngày 2: Ăn rau xanh

   Vào ngày thứ 2, bạn nên ăn nhiều rau xanh luộc, hấp hoặc salad để thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại đậu hoặc ngũ cốc trong thực đơn ngày thứ 2.

   • Ngày 3: Ăn trái cây và rau xanh

   Đến ngày thứ 3, bạn nên kết hợp ăn nhiều trái cây và rau xanh vào thực đơn sáng, trưa, tối. Đặc biệt, nên bổ sung 2 – 3 lít nước mỗi ngày để giúp tăng hiệu quả giảm cân.

   • Ngày 4: Ăn chuối và uống sữa

   Trong ngày thứ 4, bạn nên ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa chia đều thành nhiều lần để bù đắp lượng natri, kali thiếu hụt trước đó. 

   • Ngày 5: Ăn thịt gà và cà chua

   Ở ngày này, bạn nên ăn khoảng 500g thịt ức gà cùng với 6 quả cà chua hấp để bổ sung protein, chất xơ và sắt cho cơ thể. 

   • Ngày 6: Ăn thịt và rau xanh

   Trong ngày này, bạn đã bắt đầu quen dần với chế độ giảm cân quân đội nên có thể kết hợp ăn thịt ức gà với salad rau củ.

   • Ngày 7: Ăn cơm, rau xanh và uống thêm nước ép

   Trong ngày cuối cùng, bạn có thể ăn cơm gạo lứt cùng các món ăn từ rau xanh. Bên cạnh đó, bạn nên uống thêm nước ép không đường để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. [/node]

   3. Tham khảo 10 mẫu thực đơn giảm cân của sao Hàn 

   Để sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối thì yêu cầu bạn phải kiên trì, nghiêm túc thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học thì mới đạt được hiệu quả. Nếu chưa biết nên giảm cân cấp tốc thế nào, hãy tham khảo qua mẫu thực đơn giảm cân của các sao Hàn dưới đây nhé!

   3.1. Thực đơn giảm cân nhanh chóng của Park Shin Hye

   Park Shin Hye là một trong nữ diễn viên hạng A của Hàn Quốc với nhiều bộ phim nổi tiếng. Cô nàng được đánh giá cao bởi sở hữu khuôn mặt xinh xắn cùng thân hình thon gọn, cuốn hút. Tuy nhiên, trước khi sở hữu thân hình như bây giờ, cô nàng đã từng rất mũm mĩm. Để giảm cân, có thân hình thon gọn như bây giờ, nữ diễn viên đã tuân thủ thực đơn ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt trong thời gian dài.

   [node]

   • Buổi sáng: Uống 1 ly sữa ít béo và ăn 1 trái dưa chuột.
   • Buổi trưa: Ăn 1/2 bát cơm gạo lức và 1 cây bắp cải luộc.
   • Buổi tối: Ăn 1 trái dưa chuột và 1 cây bắp cải luộc. [/node]

   3.2. Thực đơn giảm cân của nữ ca sĩ, diễn viên Suzy

   Một trong nữ ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc được đánh giá cao về cả nhan sắc lẫn thân hình đẹp chính là Suzy. Nhưng ít người biết rằng trước đó cô nàng đã từng trầm cảm vì thân hình mũm mĩm của mình. Do đó, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn uống cùng tập luyện khắc nghiệt để có thân hình đẹp.

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn ức gà luộc cùng 1 củ khoai lang hấp và uống 1 ly sữa ít béo.
   • Buổi trưa: Nửa chén cơm gạo lức và salad rau xanh.
   • Buổi tối: 2 củ khoai lang luộc. [/node]

   3.3. Thực đơn giảm cân của cô nàng Kang So Ra

   Sao nữ Kang So Ra đã từng sở hữu cân nặng lên đến 72kg. Việc này khiến cô gặp nhiều khó khăn trên con đường hoạt động nghệ thuật. Do đó, cô nàng đã lên thực đơn giảm cân trong một tuần như sau:

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 1 trái táo và 1 hộp sữa chua không đường.
   • Buổi trưa: Ăn 1 bát cơm trắng cùng súp bí đỏ.
   • Buổi tối: Ăn 1 miếng sandwich nhỏ, 2 cây xà lách và 1 củ khoai lang luộc. [/node]

   3.4. Sao nữ nổi tiếng IU và thực đơn giảm cân thế nào?

   IU là nữ ca sĩ, diễn viên được ưu ái đặt biệt danh “em gái quốc dân” bởi cô nàng sở hữu vẻ đẹp nhẹ nhàng cùng phong cách ăn mặc tiểu thư. Dù sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng nhiều tài năng nhưng cô nàng đã từng bị chê bai do thân hình thừa cân của mình. Thực đơn giảm cân của cô nàng gồm:

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 1 trái táo.
   • Buổi trưa: Ăn 2 củ khoai lang hấp.
   • Buổi tối: Uống 1 ly protein. [/node]

   3.5. Giảm cân nhanh chóng cùng thực đơn của sao Hàn Soyou

   Trước khi sở hữu thân hình nóng bỏng, gợi cảm như bây giờ, cô nàng Soyou đã từng bị tẩy chay do cơ thể tròn trịa, thừa cân của mình. Bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng, cô nàng đã nhanh chóng giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc.
   • Buổi trưa: Ăn 1 miếng sandwich và 3 quả trứng luộc.
   • Buổi tối: Ăn 3 miếng nhỏ gimbap. [/node]

   3.6. Giảm cân cùng thực đơn của sao Hàn Luna Fx

   Sao Hàn Luna Fx nhận được nhiều sự ngưỡng mộ của fan nữ khi sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, cô nàng từng có một khoảng thời gian tăng cân gây ảnh hưởng đến sự nghiệp. Để cải thiện, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách chia ra làm hai giai đoạn. 

   [node]

   • Thời gian không hoạt động: Chỉ ăn phomai với các món làm từ rau xanh.
   • Thời gian hoạt động: Ăn 1 trái dây tây/cà chua, 3 miếng hồng khô, 2 củ khoai lang hấp và 1 ký nước ép táo. [/node]

   3.7. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo Ram có gì?

   Park Bo Ram trước khi trở thành nữ ngôi sao nổi tiếng thì cô nàng từng sở hữu thân hình lên đến 70kg. Điều này khiến cô nàng gặp nhiều khó khăn và bất lợi trên con đường hoạt động sự nghiệp. Do đó, cô nàng đã nỗ lực tập luyện và ăn kiêng khổ cực để có thân hình như bây giờ.

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 100g ức gà hấp, 1 trái cà chua, 1 củ khoai lang và 1 ít rau xanh.
   • Buổi trưa: Ăn gỏi ức gà và uống 1 lý sữa ít béo.
   • Buổi tối: Ăn 1 quả chuối, 1 lòng đỏ trứng gà chiên và 3 quả óc chó. [/node]

   3.8. Giảm cân cùng thực đơn của cô nàng Dasom

   Để sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như bây giờ, cô nàng Dasom đã phải tập luyện khổ cực và có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Giờ cùng xem thực đơn giảm cân của cô nàng có gì nhé!

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 1 phần salad rau củ.
   • Buổi trưa: Ăn 1 trái dưa leo.
   • Buổi tối: Ăn 1 trái chuối. [/node]

   3.9. Thực đơn giảm cân nhanh chóng của sao Hàn Seolhyun

   Khi mới tham gia vào ngành giải trí, cô nàng Seolhuyn không được đánh giá cao về ngoại hình. Khi đó, cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 168cm nhưng cân nặng lại lên đến gần 60kg. Do đó, để đạt được thành tựu trong ngành giải trí, sao nữ Seolhuyn đã thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm từ 60kg xuống còn 45kg.

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang hấp.
   • Buổi trưa: Ăn 1 miếng ức gà.
   • Buổi tối: Uống 1 ly sữa cà chua. [/node]

   3.10. Sao nữ Ha Ji Won ăn gì để giảm cân?

   Ha Ji Won là nữ diễn viên nổi tiếng trong phim Hoàng hậu Ki tại “Xứ sở Kim Chi”. Cô nàng sở hữu cho mình gương mặt xinh đẹp, thần thái cùng thân hình vô cùng thân gọn, quyến rũ. Theo đó, thực đơn của cô nàng như sau:

   [node]

   • Buổi sáng: Ăn 1 chén sữa chua trái cây và hạnh nhân.
   • Buổi trưa: Ăn salad rau củ quả tươi.
   • Buổi tối: Ăn súp ngô. [/node]

   4. Cách giảm cân nhanh nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA

   Bị thừa cân không những khiến bạn tự ti với những người xung quanh mà nó còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Hiện nay, với công nghệ pháp triển, hiện đại thì mỡ thừa không còn là nỗi lo nữa.

   Nếu bạn đang buồn phiền về cân nặng, hãy đến với Viện thẩm mỹ DIVA – nơi được hàng ngàn khách hàng đã trải nghiệm thành công, như ý với dịch vụ giảm mỡ áp dụng công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại. Đến đây, khách hàng sẽ được trải nghiệm công nghệ, thiết bị tiên tiến nhất thế giới, bác sĩ thực hiện tay nghề cao cùng quy trình giảm mở đạt chuẩn Y khoa. 

   Công nghệ Lipo Theramax Plus được đánh giá mang hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cao, không gây xâm lấn tổn thương đến các vùng da xung quanh. Bên cạnh đó, công nghệ này còn giúp kích thích tăng sinh collagen, cải thiện vùng da bị chùng nhão, chảy xệ sau giảm béo hiệu quả. Đặc biệt, khi giảm béo bằng công nghệ tiên tiến tại đây, bạn sẽ không cần thời gian nghỉ dưỡng. Do đó, Viện thẩm mỹ DIVA chính là địa chỉ giảm béo bằng công nghệ cao uy tín, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. 

   Viện thẩm mỹ Diva – Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, tẩy nốt ruồi, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
   Viện thẩm mỹ DIVA
   – Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
   – Website: vienthammydiva.vn
   – Email: [email protected]

   Thích (0)