Ăn đỗ đen có béo không? Cách ăn đỗ đen không lo lên cân

1. 

   diva spa

   Tham gia ngày:

   02/11/2020

   Bài viết:

   146

   Đã được thích:

   0

   Điểm uy tín:

   290

   Số điện thoại:

   19006689

   Tài khoản chính:

   0 VNĐ

   Tài khoản KM1:

   0 VNĐ

   Tài khoản KM2:

   0 VNĐ

   Chat với:

   diva spa

   Ăn đỗ đen có béo không? Cách ăn đỗ đen không lo lên cân

   10.0 trên 10 được 4 bình chọn

   [hlight]”Ăn đỗ đen có béo không?” là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân. Vậy ăn đỗ đen có ảnh hưởng đến cân nặng không, các món ăn chế biến từ đỗ đen có gây béo phì? Tham khảo bài viết bên dưới để biến thêm thông tin chi tiết nhé![/hlight]

   1. Ăn đỗ đen có béo không?

   Đỗ đen (hay còn gọi đậu đen) là loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể, như vitamin A, B2, C, canxi, magie, protein, sắt, chất chống oxy hóa,…Đây là những thành phần rất tốt dành cho người bệnh thiếu máu, tim mạch, bệnh về xương khớp.

   Ngoài ra, đậu đen còn chứa một lượng chất xơ dồi dào. Theo chuyên gia, cứ một chén đỗ đen sẽ chứa 8g chất xơ, đây là loại chất xơ không hòa tan giúp hỗ trợ điều trị bệnh về đường tiêu hóa cực kỳ hiệu quả.

   Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, nên rất nhiều người băn khoăn “Ăn đỗ đen có béo không?” khi sử dụng loại thực phẩm này, đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân.

   Vậy ăn đỗ đen có béo không? Theo chuyên gia, đỗ đen có chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan cao nên khi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó sẽ giới hạn lượng calo được nạp vào, không gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

   Tuy nhiên, không chỉ riêng đỗ đen mà đối với bất kỳ loại thực phẩm nào, nếu bạn ăn nạp vào cơ thể một cách không kiểm soát, ăn không theo chế độ thì sẽ gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng và quá trình giảm cân.

   >>>Xem thêm: Mẹo giảm cân

   2. Ăn đỗ đen có giảm cân không?

   Theo chuyên gia, khi ăn đậu đen, không những bạn không phải lo lắng “Ăn đỗ đen có béo không?” mà đây còn là loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nếu thực hiện ăn đúng cách, đúng quy trình.

   Với hàm lượng vitamin dồi dào, đậu đen sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng làm việc cả một ngày dài mà không có cảm giác đói bụng.

   Ngoài ra, hàm lượng protein, chất xơ trong đỗ đen sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc hại, chất béo tích tụ, giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.

   Đặc biệt, trong đỗ đen còn chứa photpho, magie, mangan,…giúp phá hủy cấu trúc mô mỡ, loại bỏ mỡ thừa ở các vùng bụng, vùng bắp chân. Đậu đen được đánh giá là một thực phẩm hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách tự nhiên, an toàn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

   >>>Xem thêm: Top 10+ cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

   3. Các món ăn chế biến từ đỗ đen có gây béo không?

   Bên cạnh câu hỏi “Ăn đỗ đen có béo không?” thì rất nhiều người cũng băn khoăn khi dùng các món ăn được chế biến từ đậu đen thì có gây tăng cân không. Cụ thể:

   3.1. Ăn chè đỗ đen có béo không?

   Trong các món chế biến từ đậu đen, chè đậu đen là một món ăn được rất nhiều người yêu thích nhờ có vị ngọt, thơm đặc biệt.

   Ăn chè đỗ đen sẽ không gây tăng cân, nếu bạn biết chế biến cũng như sử dụng đúng cách. Khi nấu chè đỗ đen bạn nên rang đỗ đen trước khi nấu để giúp tăng mùi vị, không nên cho quá nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể.

   [node]

   Cách chế biến chè đậu đen

   • Rang đậu đen trên chảo nóng, khi thấy có mùi thơm thì tắt bếp.
   • Đun một nồi nước sôi, cho đậu đen vào và tiến hành đun từ 30 – 40 phút đến khi đậu chín, nở bung hoàn toàn.
   • Thêm một ít đường hoặc muối vào, khuấy đều.

   [/node]

   3.2. Ăn cháo đỗ đen có béo không?

   Cháo đỗ đen là một món ăn giàu dinh dưỡng, dành cho tất cả mọi người. Vậy ăn cháo đỗ đen có béo không? Trong một bát cháo đỗ đen sẽ chứa khoảng 185 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể (667 calo), do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng đỗ đen.

   Tuy nhiên, khi ăn cháo đỗ đen, bạn chỉ nên ăn 3 – 4 lần/tuần, ăn cách ngày, kết hợp với chế độ ăn giảm chất béo, tăng chất xơ để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát.

   3.3. Ăn xôi đỗ đen có béo không?

   Trong 100gr xôi đỗ đen sẽ có chứa khoảng 550 calo, đây là hàm lượng calo khá cao, gần bằng lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể. Vậy ăn xôi đỗ đen có béo không?

   Theo chuyên gia, nếu bạn duy trì chế độ ăn xôi đỗ đen một cách thường xuyên thì việc tăng cân chắc chắn sẽ xảy ra. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một phần nhỏ, và mỗi tuần chỉ ăn 1 – 2 lần. Chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng, tránh ăn vào buổi tối gây ảnh hưởng cân nặng.

   3.4. Ăn bột đậu đen có béo không?

   Theo chuyên gia, đỗ đen sau khi chế biến thành dạng bột không những không gây tăng cân mà còn là cách giảm cân rất hiệu quả dành cho chị em sau sinh mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

   [node]

   Cách giảm cân với bột đậu đen

   • Bữa sáng: Hòa tan 2 – 3 muỗng bột đậu với nước sôi, dùng kèm với trái cây như chuối, nho hoặc táo.
   • Bữa trưa: Pha 2 thìa bột đậu với nước sối, dùng trước bữa trưa 30 phút.
   • Bữa tối: Ăn bột đậu cùng với salad và các loại hoa quả.

   [/node]

   4. Cách chế biến đậu đen giảm cân hiệu quả

   Như đã biết, đỗ đen là một thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ăn đỗ đen không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên cần phải biết cách chế biến cũng như sử dụng để tránh ảnh hưởng đến cân nặng. Sau đây là một số cách chế biến đậu đen sử dụng hàng ngày mà không cần lo lắng “Ăn đỗ đen có béo không?”

   [node]

   Súp đậu đen: Đây là một món ăn nhẹ vừa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa mang lại hiệu quả giảm cân

   • Ngâm đậu đen với nước qua đêm.
   • Vớt đậu ra và để ráo nước.
   • Xào đậu đen cùng hành tỏi giúp tăng hương vị.
   • Đun đậu đen trong khoảng 30 phút.
   • Nêm nếm cho vừa ăn rồi tắt bếp.

   [/node]

   [node]

   Nước đậu đen: Thay vì sử dụng nước lọc, bạn có thể nấu nước đậu đen để uống hàng ngày, vừa giúp hỗ trợ giảm cân, vừa chăm sóc cho làn da khỏe hơn, trắng sáng, mịn màng hơn.

   • Rang đậu đen trên chảo cho đến khi có mùi thơm.
   • Đổ nước vào đậu đen và nấu đến khi sôi.
   • Thêm một ít muối để giúp dễ uống hơn và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
   • Lọc lấy nước, bảo quản trong tủ lạnh dùng để uống thay thế cho nước lọc.

   [/node]

   Đậu đen được biết đến là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài cũng như kết hợp với chế độ ăn kiêng, tập luyện khoa học. Phương pháp này cũng không hiệu quả đối với những người béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm. Khi đó, bạn nên tìm đến các cơ sở thẩm mỹ ứng dụng công nghệ cao để giúp giải quyết vấn đề mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể.

   Viện thẩm mỹ DIVA hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến – công nghệ Lipo Theramax Plus – giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả lên đến 98% mà không cần phẫu thuật, không mất thời gian ăn kiêng, tập luyện, không cần nghỉ dưỡng sau khi thực hiện.

   Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng siêu âm tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ, sau đó đào thải ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi, hệ thống bài tiết một cách tự nhiên mà không gây hại đến các vùng da xung quanh.

   [node]

   Ưu điểm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus

   ✓Loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.

   ✓Thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

   ✓Quy trình giảm béo chuẩn Y khoa, đảm bảo an toàn.

   ✓Thanh lọc cơ thể một cách toàn diện, ngăn ngừa các bệnh lý béo phì.

   ✓Hiệu quả duy trì lâu dài, không lo tái béo trở lại.

   [/node]

    

    

    

    

   Viện thẩm mỹ Diva – Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, tẩy nốt ruồi, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
   Viện thẩm mỹ DIVA
   – Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
   – Website: vienthammydiva.vn
   – Email: [email protected]

   Thích (0)